Trazioni alla Lat Machine
Impugnare la Lat Machine nella parte curva e tirarsi su portando il petto alla sbarra. Scendere senza stendere completamente le braccia. Si sconsiglia di eseguire l'esercizio portando il lato posteriore del collo e delle spalle alla sbarra per evitare problemi alle articolazioni.
Potenziamento dorsali
Rematore col manubrio
Poggiare un ginocchio sulla panca orizzontale, senza reggi-bilanciere, e la mano dello stesso lato del corpo sulla panca, fino a trovarsi col busto rivolto verso terra. Con l'altra mano impugnare il manubrio e sollevarlo perpendicolarmente rispetto al pavimento, portandolo al fianco. Il braccio deve rimanere rasente al corpo.
Potenziamento dorsale e deltoide posteriore
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