Leg Curl
Stendersi sulla leg curl ed impugnare le maniglie di sostegno poste al di sotto della panca, all'altezza più o meno del viso. Assicurarsi prima che la leva dell'attrezzi vada, una volta stesi, all'altezza del polpaccio o poco più sotto. Una volta in posizione sollevare vigorosamente la leva senza arrivare alla massima estensione possibile e scendere lentamente senza stendere completamente le gambe.
Potenziamento bicipiti femorali
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