Distensioni su panca piana con bilanciere
Distendersi sulla panca piana dotata di reggi-bilanciere ed appoggiare le gambe sull'apposito sostegno ai piedi della panca. Impugnare il bilanciere e portarlo fino al petto per poi risollevarlo.
Potenziamento pettorali (fascia orizzontale-centrale)
Distensioni su panca alta con bilanciere
Distendersi sulla panca alta dotata di reggi-bilanciere ed appoggiare le gambe sull'apposito sostegno ai piedi della panca. Impugnare il bilanciere e portarlo fino al petto per poi risollevarlo, avendo cura di portare il gomito perpendicolarmente verso il pavimento.
Potenziamento pettorali (fascia orizzontale-alta)
Croci su panca piana
Distendersi sulla panca piana non dotata di reggi-bilanciere ed appoggiare le gambe a terra. Impugnare i manubri e partire dall'alto. Aprire le braccia piegandole leggermente e scendere verso l'esterno alla massima estensione possibile per poi risalire.
Potenziamento pettorali (fascia esterna-centrale)
Croci su panca alta
Distendersi sulla panca alta non dotata di reggi-bilanciere ed appoggiare le gambe a terra. Impugnare i manubri e partire dall'alto. Aprire le braccia piegandole leggermente e scendere verso l'esterno alla massima estensione possibile per poi risalire.
Potenziamento pettorali (fascia esterna-alta)
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