Deep alle parallele
Salire sulle parallele mantenendosi con le mani in verticale, una sulla parallela sinistra ed una sulla parallela destra. Piegare le gambe ed incrociarle (una serie da una parte ed una serie dall'altra) e portarle lievemente indietro. Scendere lentamente fino alla massima flessione, avendo cura di tenere le braccia più strette possibili. Risalire vigorosamente.
Potenziamento tricipiti
French press col bilanciere
Distendersi sulla panca senza reggi-bilanciere e portare la testa lievemente al di fuori della panca, lasciandola lievemente appesa (sconsigliato a chi ha problemi di pressione). Impugnare il bilanciere (dritto o curvo - cambia solo la stimolazione del muscolo in funzione dell'angolazione) all'altezza delle spalle e partire dall'alto, all'altezza del petto. Portare le braccia lievemente indietro e mantenere i gomiti sempre equidistanti, senza allargarli. Scendere lentamente all'altezza della fronte oppure dietro la testa (in questo secondo caso la stimolazione è completa, ampliando l'arco del movimento) e risalire vigorosamente.
Potenziamento tricipiti
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